PUBLICADO el 1 de agosto de 2021
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Idea errónea número 2: Si doy el pecho, tendré que decir adiós a mis actividades favoritas.
Si eres una mujer joven, deportista, enérgica, con actividades y pasiones, puede que pienses que la lactancia no es una buena idea. Esta es otra idea errónea sobre la lactancia materna.
La actividad física no afecta a la calidad, la cantidad o el sabor de la leche materna.
Un estudio abordó esta cuestión y evaluó el impacto del ejercicio en las mujeres lactantes (Dewey et al, 1994). Las mujeres fueron asignadas aleatoriamente a un grupo de control y a un grupo de ejercicio moderado regular durante doce semanas. El estudio demostró que no había diferencias entre los dos grupos en cuanto a la composición de la leche o el crecimiento del bebé.
Si haces deporte, sólo tienes que asegurarte de que estás suficientemente hidratada, pero esto se aplica tanto si estás amamantando como si no.
Según Léa Bertrand, ginecóloga de Brest, la lactancia materna y el deporte son dos actividades totalmente compatibles y no tienen efectos adversos. Incluso puede contribuir indirectamente a reducir el riesgo de depresión posparto, ya que hacer una actividad que te guste te generará placer y liberará endorfinas. Esto actuará como un círculo virtuoso, ya que la lactancia, cuando va bien, es tan positiva para la madre como para su bebé.
De hecho, combinar el deporte y la lactancia materna tiene muchos beneficios. En primer lugar, es bueno para la moral.
Por supuesto, es aconsejable empezar gradualmente y avanzar hacia actividades suaves como la natación, el yoga, el pilates, el pádel o el senderismo. Lo importante es evitar actividades que ejerzan presión sobre el perineo o que tengan un impacto.
Caminar o nadar le permitirá recuperar la confianza en su cuerpo, reapropiarse de él y aliviar ciertos dolores que pueden haber aparecido durante el embarazo (dolor de espalda o de articulaciones debido al peso, por ejemplo). También puede ayudarle a recuperar su peso ideal. Pero no hay ninguna presión para hacerlo, y no debes elegir la lactancia con el objetivo de perder peso, ya que cada mujer reacciona de forma diferente.
Volví a nadar 3 semanas después de mi parto, un verdadero momento para mí, todavía lo recuerdo como si fuera ayer, me sentí tan bien al tomar esos momentos y moverme.
También recuerdo perfectamente haber ido a una sesión de esquí de fondo con unos amigos: estaba un poco preocupada porque mi hija tenía hambre, así que me fui cuando acababa de dormirse. Cuando volví 3 horas después, seguía durmiendo, en la misma posición. No se había movido, ¡nada de qué preocuparse!
Al poco tiempo, me extraía leche con regularidad (una vez al día, aproximadamente) con un sacaleches alquilado. Siempre tenía una provisión en el congelador porque la leche se puede guardar en bolsas pequeñas. Sólo hay que descongelar bajo el agua caliente y se puede consumir inmediatamente. Pero la mayoría de las veces pude escabullirme entre las tomas y aún así tener tiempo para hacer ejercicio.
Si no tienes una solución para mantener a tu bebé durante una o dos horas, las plataformas y cursos online se han multiplicado (¡gracias a covid!) Puedes recurrir, por ejemplo, a los de Yoginmama o SANTAMILA, que acaba de ser madre ella misma y fue una de las primeras probadoras del cojín nómada.
Nuestro último consejo es que no te prohíbas salir y llevar a tu bebé de aventuras tan a menudo como sea posible. Qué alegría es poder hacer las cosas que te gustan compartiéndolas con tu pequeño.
Una excursión corta: opta por un portabebés, como los de Mama Hangs o un portabebés fisiológico como el que está a punto de lanzar Mero Mero.
Para una aventura en la montaña, en un barco, en una furgoneta o en una bicicleta, tenemos la solución con nuestro cojín Liberty y nuestro pañal Freemum: han nacido de este deseo de seguir viviendo con pasión, sin paréntesis ni compromisos, para todo tipo de experiencias, al tiempo que ayudan a las madres a dar el pecho con la misma comodidad que en casa.
foto yo con cojín en la nieve ( plateau des glières, invierno 2019 )
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