PUBLIE LE 1er août 2021
5 minutes de lecture
idée reçue numéro 2 : Si j’allaite, je devrais dire adieu à mes activités préférées.
Si vous êtes une jeune femme sportive et dynamique, que vous pratiquez des activités et que vous avez des passions, peut-être vous dites-vous que l’allaitement n’est pas une bonne idée ? Il s’agit encore d’une fausse croyance liée à l’allaitement.
L’activité physique n’a pas de répercussion sur la qualité, la quantité ou le goût du lait maternel.
Une étude s’est intéressée à cette question et a évalué l’impact de l’exercice physique chez des femmes allaitantes (Dewey et al, 1994). Des femmes ont été réparties aléatoirement en un groupe témoin et un groupe pratiquant régulièrement un exercice physique modéré, et ce pendant douze semaines. L’étude a démontré qu’il n’y avait aucune différence entre les deux groupes pour ce qui était de la composition du lait ou de la croissance de l’enfant.
Si on pratique un sport, il faut simplement veiller à s’hydrater suffisamment mais cela vaut qu’on allaite ou non.
Selon Léa Bertrand, gynécologue à Brest, allaiter et faire du sport sont deux activités tout à fait compatibles et cela n’entraîne aucun effet indésirable. Cela peut même indirectement contribuer à diminuer le risque de dépression post partum, puisque pratiquer une activité qu’on aime va générer du plaisir et libérer des endorphines. Cela va agir comme un cercle vertueux puisque l’allaitement, lorsqu’il se passe bien, est aussi positif pour la maman que pour son bébé.
En effet, combiner sport et allaitement a de nombreux bienfaits. En premier lieu pour le moral.
Bien sûr, il est conseillé d’y aller progressivement et de s’orienter vers des activités douces, comme la natation, le yoga, le pilate, le paddle ou la marche. L’important est d’éviter dans un premier temps les activités qui sollicitent le périnée ou avec des impacts.
Pratiquer la marche ou la natation va permettre de reprendre confiance en son corps, de se le réapproprier et de soulager certaines douleurs qui ont pu apparaitre au cours de la grossesse (les maux de dos ou les douleurs aux articulations à cause du poids par exemple). Cela peut aussi aider à retrouver son poids de forme. Mais pas de pression, sur ce point, et il ne faut pas choisir d’allaiter dans l’optique de perdre du poids, car chaque femme réagit différemment.
Je suis retournée nager 3 semaines après mon accouchement, un vrai moment pour moi, je m’en souviens encore comme si c’était hier tellement cela m’avait fait du bien de prendre ces instants et de bouger.
Je me souviens parfaitement aussi être partie faire une séance de ski de fond avec des copines : je craignais un peu que ma fille aie faim alors je suis partie lorsqu’elle venait de s’endormir. Lorsque je suis rentrée, 3 heures plus tard, elle dormait toujours, dans la même position. Elle n’avait pas bougé, pas de quoi s’affoler !
https://mamazyoga.com/yoga-en-ligne-mamans/Assez rapidement, j’ai tiré mon lait régulièrement (environ une fois par jour) à l’aide d’un tire-lait de location. J’avais toujours quelques réserves au congélateur car le lait peut y être conservé dans des petits sachets. Il suffit de le décongeler sous l’eau chaude et il peut être consommé immédiatement. Mais la plupart du temps, j’arrivais à m’éclipser entre deux tétées tout en ayant le temps de faire une séance de sport.
Vous n’avez pas de solution pour garder votre bébé une heure ou deux, les plateformes et les cours en ligne se sont multipliés (merci le covid !) Vous pouvez par exemple vous tourner vers ceux de Yoginmama ou SANTAMILA qui vient juste d’être maman elle aussi et a fait partie des premières testeuses du coussin nomade. La plateforme mamazyoga offre également des services de yoga en ligne pour jeunes mamans, pratique quand on a peu de temps.
Notre dernier conseil, c’est surtout de ne pas vous interdire de sortir et d’emmener votre bébé le plus souvent possible dans vos aventures ! Quel bonheur de pouvoir réaliser les choses qu’on aime en les partageant avec son petit.
Une petite randonnée : hop on opte pour un sweat de portage, comme ceux de Mama Hangs ou un porte bébé physiologique comme celui que va sortir bientôt Mero Mero.
Pour une aventure à la montagne, en bateau, en van, à vélo, on a la solution avec notre coussin Liberty et notre lange Freemum : ils sont nés de cette envie de continuer à vivre passionnément, sans parenthèse ni compromis pour toutes sortes d’expérience tout en aidant les mamans à allaiter aussi confortablement qu’à la maison.
photo moi avec coussin à la neige ( plateau des glières, hiver 2019 )
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